¿Te sientes hinchado? Te ayudamos a aliviar esa sensación.

La hinchazón estomacal es un problema común que les sucede a todos de vez en cuando y una desagradable sensación que algunas personas sufren habitualmente después de comer.
En ocasiones está ligada a ciertas enfermedades como la intolerancia alimentaria (lactosa, fructosa o gluten) o enfermedades digestivas como la enfermedad de Crohn o el síndrome de intestino.
Otras veces viene provocado por el estrés. Existe una conexión directa entre el aparato digestivo y el sistema nervioso y de ahí que cuando sufrimos algún tipo de estrés o ansiedad puedan aparecer molestias como hinchazón o gases que dificulten la digestión.

Para mejorar esta incómoda sensación, nos encontramos ante factores que podemos evitar, aunque haya otros que no.
Para lo que sí está en nuestras manos, nuestra especialista en nutrición os da unos consejos muy fáciles de seguir:

COMER DESPACIO
Hay que comer despacio, en un lugar tranquilo y agradable que nos haga disfrutar del momento. Recuerda que la digestión comienza en la boca y por ese motivo comer despacio y triturar muy bien el alimento es fundamental.

EVITA O MODERA CONSUMIR ALIMENTOS QUE PROVOCAN GASES
Verduras y hortalizas como coliflor, brócoli, coles de Bruselas, col, lombarda, alcachofas, pimiento o lechuga.
Para mejorar la digestión puedes tomar legumbres como la lenteja pelada, consumirla triturada pasada por el pasapuré. Cocer la legumbre con hinojo, romero o comino.

CUIDA LA HIDRATACIÓN
Para una adecuada digestión también es importante mantener nuestro organismo suficientemente hidratado. Incluye agua, que ayuda a limpiar el sistema y facilita la digestión, e infusiones a lo largo del día y evita tomar bebidas con gas.

EVITA MASTICAR CHICLE

OJO CON LOS PRODUCTOS “LIGHT” o “SIN AZÚCAR”
Contienen edulcorantes artificiales como xilitol o sorbitol que pueden favorecer la aparición de gases y molestias digestivas. Una razón por la que estos alcoholes de azúcar tienen menos calorías que el azúcar es debido a que no son absorbidos completamente por su cuerpo. Gracias a esto, comer muchos alimentos que contienen alcoholes de azúcar puede causarte gas abdominal y diarrea.

NO LLEVAR PRENDAS MUY CEÑIDAS
Evita prendas muy ajustadas o que aprieten la zona abdominal.

INFUSIÓN DIGESTIVA
Acabar la comida con una infusión digestiva, carminativa o relajante como manzanilla, anís estrellado, hinojo, melisa o tila puede mejorar las digestiones. Puedes incluir jengibre en la infusión para aliviar la molestia abdominal y sensación de hinchazón.

Vadessa, es un complemento alimenticio cuyos ingredientes principales son papaya y lactobacillus. La papaya contiene papaína, una sustancia que ayuda a descomponer las proteínas del tracto intestinal y que junto al lactobacillus facilitan la digestión. Lo puedes encontrar en nuestras más de 2000 tiendas Naturhouse. Será tú mejor aliado frente al vientre hinchado.

¿Has identificado alguna recomendación que no cumplas?

Nuestra nutricionista Laura os invita a corregirla. Está segura que desaparecerán todas esas molestias asociadas a la mala digestión y conseguiremos sentirnos bien después de comer.

http://www.grdar.com

Volver

Descarga de fotos



Revista PESO PERFECTO



Comunidades




© 2014 | info legal y condiciones | Créditos
Urbanización Boladilla Baja, Crta. Cádiz km163,500
29689 Estepona - Marbella

beauty24 Hotelbewertungen
Newsletter

Enviar



Atención directa
+34 951 082 090
info@healthouse-naturhouse.com



Home | Tratamientos | Alojamiento | Kids FIT and FUN | Gastronomía | Health & Spa Center | Salud | Tour virtual 360