Consejos para evitar una mala digestión

La Semana Santa es una época en la que nuestra salud digestiva sufre mayores trastornos debido a un aumento de las comidas en restaurantes o reuniones familiares, siendo estas más copiosas y llenas de alimentos con muchas proteínas, azúcares, grasas y alcohol. Esto conlleva alteraciones del ritmo intestinal, que se traduce en molestas indigestiones, acidez estomacal, cuadros diarreicos, estreñimiento, etc.

Por ello, os ofrecemos algunos consejos a tener en cuenta.

  • Por un lado, favorecer el consumo de fibra, que estimula el tránsito intestinal. Para eso, debemos decantarnos siempre por platos a base de alimentos de origen vegetal, que deben tomarse al inicio de la comida, para saciarnos, dejando los segundos platos más calóricos para más tarde, cuando ya estaremos más saciados.
  • Por otro lado, evitar las frituras y las salsas, pues tienen un elevado contenido en grasas que enlentecerá nuestra digestión y pueden favorecer la acidez y el ardor.
  • También, es recomendable pedir cantidades moderadas, pues una comida copiosa provocará una digestión larga y pesada que nos hará sentir fatigados en nuestras visitas y paseos por la ciudad. Por eso, es preferible pedir una cantidad moderada solo para saciar el apetito y a las 2 o 3 horas tomar algún tentempié que llevemos en la mochila.
  • Y, por último, animamos siempre a hacer algo de deporte, completando la rutina alimentaria con, al menos, media hora de ejercicio diario. Puede ser caminando, nadando, corriendo o montando en bicicleta.
Fuente: www.consalud.es
Volver

Descarga de fotos



Revista PESO PERFECTO



Comunidades




© 2014 | info legal y condiciones | Créditos
Urbanización Boladilla Baja, Crta. Cádiz km163,500
29689 Estepona - Marbella

beauty24 Hotelbewertungen
Newsletter

Enviar



Atención directa
+34 951 082 090
info@healthouse-naturhouse.com



Home | Tratamientos | Alojamiento | Kids FIT and FUN | Gastronomía | Health & Spa Center | Salud | Tour virtual 360